[...] to wycinek z 15km dystansu gdzie w jedną stronę biegłem 7,5km pod górkę, a wracałem z górki. Link do biegu Jest to bieg z 20 listopada 2018 i jest to najlepszy mój czas na 5km z górki. Nie będę biegał teraz żadnych 1500m żeby określić to co mam poprawiać, bo wziąwszy pod uwagę moją obecną formę biegową poszedłbym na łatwiznę. No i tyle w temacie.
Zacząłem myśleć o sztukach walki jak mnie skroił najpierw jeden leszcz, a później pięciu j.e.b.a.n.y.c.h dresuf. Teraz zrobiło się to wszystko dla mnie sportem i przyjemnością. A jeśli chodzi o filozofie to wolę poczytać sobie ksiązki z tej dziedziny niż szukać energii wewnętrznej ki, dzięki której osiągam jedność z kosmosem;)
[...] - Wiem o przerwie i o niej nawet napisalem .. czasami wystarczy czytac uwaznie. Ja diety nie olewam i inwestuje w diete(jak tylko moge) i czasem w jakis cykl w sumie ten teraz z mono to jest pierwszy. Tylko widzisz u mnie mieso jest bardzo drogie nie to co w Polsce(niewiem czemu tak jest i ja tego nie zmienie) ale jak tylko moge to szamie . [...]
[...] nie wyglądac tak jak on za 3lata... co mam czekac..??? musze zrobic w tym kiernuku aby przytyc i byc wyzszym... nie chce zebym za 4 lata napsial na tym formum temat mam 17 lat i 168 wzrostu..i zalowac ,ze jak bylem maly nic nie zrobilem zeby byc wyzszym... ja chce juz teraz cos robic.. Zmieniony przez - latek20 w dniu 2007-11-18 18:45:48
nie ; ) zwisanie na drazku moze conajwyzej poszerzac przestrzen miedzy kregami ale i tak jest to chwilowe twoj wzrost glownie zalezy teraz od kosci dlugich a na rozwoj tych nie wplywa podciaganie ; ) to juz predzej przysiady z lekkim obciazeniem, moze biegi...
[...] nabrać mięśni - dlatego do tej pory robiłem tak, że od razu po treningu wypiłem wodę z większą ilością soku a dopiero po 30 minutach porządny posiłek wysokobiałkowy. No i teraz nie wiem co robić - jeśli nie zjem przez 3 godziny nic to moje mięśnie raczej dobrze na tym nie wyjdą - ale także chciałbym spalić ten cholerny tłuszcz z brzucha... Co [...]
Dzięki panowie za rady - będę robił tak jak robię - zresztą zaobserwowałem postępy. Co do Twoich pytanek to: 1. Akurat dzisiaj mam sesję nogi+triceps+brzuch. I powiem Ci, że się na każdej sesji treningowej nie oszczędzam. Robię ćwiczenia na większych obciążeniach i stosuje krótkie przerwy pomiędzy seriami - tak około 20-30 sekund - natomiast [...]
[...] wlewasz ;) no ale i takie osoby musze byc- niemam ci wcale za zle ale pamietaj ze kazdy znajdzie silniejszego od siebie..duzo trenujesz..masz dobre warunki..Ja zaczynam teraz (dopiero 9 m-cy) thai-boxing to jest dopiero czad! ;)) a znasz takie cos jak "combo" (iranskie sily specjalne)- trenowalem 4 lata (kontuzja zmusila mnie do [...]
[...] serie dokładam 20 kg 6 powt. 2 serie zakładam max - 3 powtórzenia ściągam tyle, żeby na gryfie było założone 20 kg i robię 12-15 powt. także byłem w opkresie robienia siły i teraz stosuję większą liczbę powtórzeń. przed przysiadami robię 10 serii wspięć na palce na maszynie od łydek. po robię wyprosty nóg na maszynie, a potem jeszcze jakieś [...]
[...] w 2 pojemniki Thermy, nie wiem czy jest najlepsza, ale na mnie dziala jak cholera, jestem po niej pobudzony, waga spada, nie chce mi sie jesc, obzarstwo to byl moj problem, teraz czasami zapominam ze powinienem cos zjesc. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man" Zmieniony przez - Beast23 w dniu 2003-09-24 [...]
[...] i zebym czyum predzej na silke zaczol chodzic pameitam ze zawsze mnie fascynowal to dzisiaj w klatce ma 130 cm ostatnio nie mogl koszuli do garnituru na siebie dostac teraz jak cwicze to wlasnie mysle o tym zeby go dogonic ale to nie bedzie trudne a jeszcze bardziej go podziwiam ze cwiczyl (chyba) na sucho ale raczej tak bo w jego czasach [...]
ja sie posłuchalem jednej osoby w tym dziale i kupilem, lipa troche bo co mam mono zakupic treca ? juz mi szkoda siana, na ten zestaw szkoda bylo wydać ale wydałem... a i teraz kończe shock therapie universala. Od jutra zaczne te stacki XS rano a przed siłownia NOS i zobaczymy itak mam 2 treningi rano sprawnosciowy s/w a wieczorem siłownia wiec [...]
siemanko no ja własnie mam materiały za free. I chce sobie zrobić taką ławke mój kolega ma taką, ale przyjeżdza dopiero za 4miesiące a mi jestna teraz potrzebna.
za malo towaru, teraz sie tu nie rozpisuje na mniej niz 2gramy towaru na tydzien! opcja prop+npp mi sie podobala. nie ma co sie cykac, szoty c2d to zaden problem, przywykniesz, a potem bedizesz jeszcze teksnil do tego
Dam ci przyklad: ostanio wskoczylem na ponad gram bo po prostu chcialem zobaczyc jak jest i faktycznie nie widzialem duzej roznicy niz 750...teraz planuje zaczac lajtowo od 250 e3d i nie widze podstaw aby da dawka mnie "nie klepala", dlatego ze poprzednio bylem na ponad gramie. Reasumujac zgadzam sie z tym ze trzeba pozostac na [...]
Kvrwa dopiero teraz zauwazylem blad w mojej rozpisce, chcialem napisac 400 deci 1-8 i 300 9-10...widac podswiadomosc mowiaca zeby grzac wiecej zwyciezyla dlatego tez caly czas bronie tych 400 jako dawki minimalnej, nie wiem skad tam wyszlo o 100 wiecej A co do testa postawilem na wygode i lekka nadwyzszke, inaczej musialo by byc 375 e3d - sam [...]
[...] sie deka dicka ale jak napisales skorpio, przy takim stosunku testa do deki niepowinno byc tak zle droga sprawa jest cisnienie na poprzednim cyklu dobrze mi skakalo w gore i teraz myslicie ze czosnek da rabe zaczne go brac ze 2 tyg przed cyklem? albo stosowal ktos intractum visci a i jeszcze jakie badania zrobic przed cyklem tylko na poziom testa [...]
ostra dieta = co? jesli mowisz o radykalnej diecie +/- 1300kcal to gratuluje bo spaliles miesnie a nie fat ;) a co do tej opony to teraz cierpliwosc... uloz normalna diete cwicz i czekaj na rezultaty. pzdr
Ja zjechałem na biceps z 25kg na 15kg (na jedną rękę) w uginaniu z supinacją i dopiero teraz jestem w stanie kontrolować cały ruch z pełnym napięciem mięśnia i czuciem. Chodzi o to, żeby w każdym ćwiczeniu pod koniec mieć jeszcze pewien niewielki zapas sił, a wykonać wszystkie powtórzenia dobrze technicznie, z odpowiednim napięciem mięśni i [...]
Nie sugeruj się tym, ale ja też miałem skoliozę, a na siłownię pierwszy raz poszedłem w wieku 19 lat. Teraz nie ma po niej ani śladu, a MC i przysiady robiłem praktycznie od początku. Potrzebujesz jednak porady od kogoś innego, a nie ode mnie, bo się na tym nie znam.
Wyzwanie - bieganie!!!
